rct · 2015 · en

Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness

Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., Czeisler, C. A.

Proceedings of the National Academy of Sciences 112(4):1232-1237

Evidencia · AltaOpen AccessVerificado

Síntesis

RCT crossover (N=12 adultos) leyendo en iPad vs libro impreso antes de dormir: el iPad retrasa secreción de melatonina ~1.5h, incrementa latencia de sueño, reduce REM y disminuye alerta matinal. Evidencia mecanística (no sólo correlacional) del efecto de luz azul nocturna en circadiano.

Etapas

transversal

Dominios

sleep, screen-time